Clube dos Caiçaras

Desde abril, os sócios do Caiçaras podem participar das aulas de treinamento funcional integrativo, novidade trazida pela JP Training, com aulas conduzidas pelos professores Gustavo e Pierre. As atividades acontecem nas quadras de areia, às terças e quintas, das 6h às 10h, em formato flexível, sem necessidade de horário fixo. E vem atraindo associados de diferentes perfis.

Gustavo explica que o treinamento funcional integrativo vai além do funcional tradicional.

“Não é apenas um novo nome — é uma metodologia que une força, mobilidade, estabilidade, potência e, principalmente, trabalha a parte cognitiva”, afirma.

O foco é reproduzir movimentos que simulam as demandas de diferentes modalidades esportivas, com adaptações específicas para cada aluno ou atleta.

“A principal diferença é que, no integrativo, trabalhamos cadeias musculares completas, e não músculos isolados. São movimentos que envolvem equilíbrio e coordenação em múltiplos planos, com uso de instabilidade, cargas assimétricas e muito estímulo cognitivo, o que promove uma resposta corporal bem completa.”

Além de promover o ganho de força e a prevenção de lesões, o método se mostra versátil:

“Atendemos tanto quem busca melhorar o desempenho esportivo quanto pessoas que não praticam esportes, mas querem qualidade de vida, perder peso, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório ou tratar lesões crônicas”, conta Gustavo.

O programa também pode ser adaptado para alunos com condições específicas, como problemas cardíacos ou diabetes. As aulas em grupo recebem participantes a partir dos 15 anos; já crianças mais novas e idosos com demandas particulares são atendidos de forma individualizada.

Cada aluno tem um plano de treino personalizado, elaborado a partir de um processo de avaliação que inclui três etapas: uma análise corporal (bioimpedância ou antropometria), testes de mobilidade e de potência.

“Depois, fazemos uma aula avaliativa para entender a consciência corporal do aluno e, só então, montamos o planejamento”, explica.

O formato sem horário fixo foi pensado justamente para facilitar a adesão dos sócios.

“Nem sempre o aluno consegue chegar no horário exato, então oferecemos essa flexibilidade. E quem não puder treinar no Caiçaras em um determinado dia pode repor com nosso grupo na Praia de Ipanema, na Arena 21.”

Os resultados já começam a aparecer. Gustavo conta que um aluno que é atleta de tênis sofreu uma lesão dorsal e uma epicondilite que o afastaram das quadras por oito meses, agora já está em transição, voltando a jogar. Outro exemplo é uma atleta de beach tennis, que queria melhorar a potência, sentia dificuldade para chegar nas bolas, e hoje percebe claramente a diferença. Mesmo sendo um treino em grupo, Gustavo ressalta:

“Conseguimos individualizar o estímulo de cada um. Essa é a essência do funcional integrativo — unir o melhor do treinamento físico e cognitivo, respeitando as particularidades de cada corpo.”

Treinamento Funcional Integrativo – JP Training
Terças e quintas, das 6h às 10h, nas quadras de areia do Caiçaras
Contato: Pelo WhatsApp do Professor Gustavo ou do Professor Pierre